国庆假期振兴资本，计划满满？但突如其来的身体“不舒服”，分分钟就能影响所有好心情。别慌！这份专治各种“不服”的健康锦囊，专门解决你的燃眉之急，让你有备无患，安心享受假期。
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1. 中医医生：
吃得油腻，喝杯消食茶
国庆中秋长假，是亲友聚餐的难得时机。可“大饱口福”之后，是否常有“吃腻”感觉？怎么给肠胃“刮刮油”？
全国名中医、广州中医药大学第一附属医院岭南妇科研究所所长罗颂平2025年在医院微信公号刊文表示，节后“吃腻”推荐喝点山楂陈皮消滞茶。这款茶简单易做，可消食化积，行气散瘀。
取山楂15克，陈皮5克，鸡内金10克，红枣2枚。把各种药材用清水洗过。置养生壶中，加水至八分满，盖好盖子。煮沸，改慢火煲30分钟，倒出茶汤，可加红糖调味，即可服用。
展开剩余77%2. 骨科医生：
颈椎酸痛振兴资本，记得带个U型枕
浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师徐文斌2023年在医院微信公号刊文提醒，出门游玩路上，无论长途自驾还是坐飞机、火车，要记得保护自己的颈椎。
很多人坐车时喜欢睡觉，这个时候脖子通常会歪向一边，较长距离出行建议准备一个U型枕对颈椎做简单支撑和保护。
当然，如果你身边没有，可以利用自己的外套，叠成一个小枕头来缓解腰部、颈椎的不适。
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3. 血管科医生：
长途久坐，勾一勾脚尖
长途旅行的时候，由于空间狭小，很多人在交通工具上会长时间坐着不动，有时候连水也会少喝一点，免得上厕所。在这些综合因素的影响下，下肢就容易形成深静脉血栓(血液在血管中凝结成块状)。
一旦交通工具抵达目的地，或者中途起身拿行李，久坐之后突然站起振兴资本，血栓受到挤压脱落，随着血液回流心脏，再通往肺部，就容易引起肺栓塞，十分凶险。
郑州人民医院普通外五科(血管)主任李红普2024年在医院微信公号刊文指出，长时间乘坐交通工具时，我们要尽量多活动，每隔半个小时就应活动一下身体，让血液流通。
在座位上，可以多次勾脚尖或踮起脚尖，每次动作持续几秒钟，做10～15次，让腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓。
4. 眼科医生：
眼睛干涩，用水杯做按摩
假期很多人有了休闲时间看手机、看电视、看电脑，但时间长了眼睛不舒服，容易出现干涩酸胀。
北京中医医院眼科副主任医师杨潮2025年在人民日报健康客户端刊文推荐，用1个热水杯给眼睛做个保湿“SPA”。
准备一个杯子，倒入约45℃的热水(手感温热不烫即可)；闭上双眼，将杯子置于眼前5～10厘米处，让温热的蒸汽轻柔地熏蒸双眼；左右眼各熏1分钟，每天可进行3～4次。坚持下来，能有效舒缓眼部疲劳干涩。
同时，杨潮医生建议，每天轻轻按摩3个穴位能促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
图自人民日报健康客户端
5. 急诊科医生：
聚会饮酒前，先喝点牛奶
假期来了，饭局酒局多了起来。大家在欢聚畅饮的同时，千万不要忽视过量饮酒带来的严重健康风险。
江苏省中医院急诊科副主任中医师黄洋2025年在医院微信公号刊文提醒大家要正确且理性饮酒。
首先应避免空腹饮酒，饭局前，可服用牛奶、稀粥等，保护胃粘膜，减慢酒精吸收的速度。
其次在饮酒过程中，应小杯分多次“小酌”，切不可“拎壶冲”一次摄入过多，也不可白酒、红酒、啤酒等混酒饮用。饮酒间隙应多饮水，即可避免酒精性脱水，也能减轻酒精对消化道刺激。饮酒切不可与抗生素、降压药、降糖药、非甾体抗炎药同时服用，以防严重不良反应。
最后要倡导理性饮酒，切不可劝酒。当饮酒时出现头晕、头痛、胃痛甚至呕吐等症状时，应立刻停止饮酒。当出现过敏、昏迷等情况时，应及时送至医院就诊。
6. 肛肠科医生：
预防痔疮复发，悄悄练练提肛
无论是久坐交通工具，还是宅在家中久坐的人群振兴资本，记得经常悄悄些提肛运动。
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